Recenzuje: Piotr Kowalik


Dr Frederic Saldmann potrafi niezwykle lekko przekazywać wiedzę na temat zdrowego stylu życia. Książka składa się z informacji przedstawionych rzeczowo w formie bardzo krótkich rozdziałów-notatek. W prosty i bardzo precyzyjny sposób opisuje wiele aspektów zdrowego trybu życia.

Ktoś może powiedzieć, że to kolejny poradnik, który nic nie zmieni. Otóż nie. „Twoje zdrowie w Twoich rękach” zachęca do realnej zmiany nawyków żywieniowych, podaje zasady odżywiania oraz opisuje zasady działania organizmu. Publikacja oparta jest na badaniach naukowych – część przedstawionych w niej informacji pochodzi ze wstępnych wyników badań, co autor za każdym razem zaznacza i co świadczy o tym, że włożył on wiele pracy w to, aby przekazać czytelnikom najświeższe doniesienia ze świata medycyny.

Najbardziej zainteresował mnie model urlopu 8-1-2. Zasada opiera się na zaplanowaniu tygodniowego urlopu z bardzo dużym wyprzedzeniem. Już osiem tygodni wcześniej nasz organizm zwiększa efektywność, ponieważ wiemy, że za dwa miesiące udamy się na zaplanowany odpoczynek; stan ten utrzymuje się jeszcze przez dwa tygodnie po powrocie do pracy. Tygodniowy wypoczynek powoduje więc zwiększenie naszej efektywności aż przez dziesięć tygodni. Jakże odbiega to od lansowanego modelu dwutygodniowych urlopów.

Co ważne, autor jest gorącym zwolennikiem tak zwanej medycyny prewencyjnej, która opiera się na haśle: Lepiej zapobiegać niż leczyć. Część książki poświęcił zagadnieniom wzmacniania organizmu oraz prewencji przedchorobowej. Zachęca do prowadzenia aktywnego i zrównoważonego trybu życia, w którym ważne są nie tylko ruch oraz odpowiednie żywienie, ale również ćwiczenie mózgu.

Wszystkie porady przedstawione przez Saldmanna bardzo łatwo wdrożyć, nie trzeba do tego specjalistycznych przyrządów ani skomplikowanych ćwiczeń. Pamiętajmy jednak, aby wszystko konsultować ze swoim lekarzem prowadzącym, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża naszemu życiu lub zdrowiu.

Twoje zdrowie jest w Twoich rękach – naprawdę!





Autor: Frederic Saldmann
Tytuł: Twoje zdrowie w Twoich rękach
Tłumacz: Małgorzata Bochwic-Ivanovska
Wydawca: Muza SA, 2017
Liczba stron: 288

Ocena recenzenta: 5,5