Dodany: 07.09.2023
|
Autor: Marylek
"Cieszę się, że szukasz pomocy w radzeniu sobie z myślami samobójczymi. Doceń, proszę, swoją siłę, o której świadczy sięgnięcie po ten poradnik. Spróbowanie czegoś nowego, gdy ma się poczucie tkwienia w potrzasku, wymaga nie lada odwagi. Podziwiam twoją gotowość do zrobienia tego i mam nadzieję, że czujesz dumę z faktu, iż dbasz o swoje zdrowie psychiczne. Twoje życie jest cenne, nawet jeśli w tej chwili wydaje ci się inaczej".
Autorka
Dlaczego nachodzą cię myśli samobójcze? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, ale tym, co łączy doświadczenie osób w sytuacji podobnej do twojej, jest ogromny, trudny do zniesienia ból. Myśli samobójcze nie są oznaką słabości, nie świadczą o tym, że jesteś kimś gorszym czy wybrakowanym, ani nie są czymś, czego należy się wstydzić. To sygnał, że cierpisz i potrzebujesz sposobu na uwolnienie się od bólu. Ta książka podpowie ci, co zrobić, by zmniejszyć ból oraz zapanować nad niebezpiecznymi impulsami i myślami samobójczymi w niedestrukcyjny, czyli zdrowy sposób.
Poradnik przeprowadzi cię przez ważny proces. Będzie twoim przewodnikiem, pomagając ci znaleźć ulgę i rozwiązanie, gdy myśli samobójcze przejmą nad tobą kontrolę. Pomoże ci przejść kolejne etapy procesu zdrowienia, a także będzie źródłem wsparcia w mierzeniu się z trudnościami oraz w budowaniu takiego życia, jakiego pragniesz - życia, w którym jest więcej nadziei, radości i sensu.
Książka opiera się na trzystopniowej teorii samobójstwa i technikach poznawczo-behawioralnych, które pomagają skutecznie radzić sobie z myślami samobójczymi. Znajdziesz w niej wiele praktycznych narzędzi i sprawdzonych strategii, aby przetrwać kryzys i odnaleźć nadzieję.
Dzięki pracy z tym poradnikiem:
- przekonasz się, że nie jesteś sama/sam;
- przyjrzysz się swoim przekonaniom i myślom samobójczym;
- przeanalizujesz i zrozumiesz źródła dręczących cię myśli;
- stworzysz plan radzenia sobie z impulsami samobójczymi na wypadek kryzysu;
- poznasz techniki łagodzenia bólu emocjonalnego oparte na samowspółczuciu i akceptacji;
- nauczysz się rozwiązywać problemy na bieżąco i unikać ich kumulacji;
- wzmocnisz poczucie nadziei i sensu życia za pomocą sprawdzonych strategii;
- poprawisz znaczące relacje z ludźmi.
"W cierpieniu człowiek często jest sam. Nawracające myśli samobójcze wiążą się z przytłaczającym bólem psychicznym, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Dzięki tej książce czytelnik, otoczony empatią i zrozumieniem, może powoli uporać się z ciemnością, jaka go otoczyła. W tym procesie towarzyszy mu profesjonalny i doświadczony opiekun, który doskonale zdaje sobie sprawę, jak bardzo indywidualny jest przebieg każdego kryzysu. Ta książka to lektura podstawowa nie tylko dla osób mierzących się z myślami samobójczymi, ale także dla tych, które chcą im pomóc".
Halszka Witkowska, suicydolog, Uniwersytet Warszawski
"Myśli samobójcze są bez wątpienia niezwykle trudnym doświadczeniem, z którym jednak mierzy się, na różnym etapie swojego życia, wielu ludzi. Książka Kathryn Hope Gordon stanowi źródło wiedzy pomocnej zarówno dla osób z myślami samobójczymi i ich rodzin, jak i dla pracujących z tymi osobami psychoterapeutów. Poradnik zawiera kompleksowy przegląd technik poznawczo-behawioralnych, które stanowią wsparcie procesu psychoterapii, a także pozwalają lepiej zrozumieć trudności przeżywane przez siebie lub przez bliską osobę".
Grzegorz Marek, psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, sekretarz zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
"Wielu z nas nie wie, jak zareagować, gdy ktoś mówi, że ma myśli samobójcze. Zdarza nam się wygłosić krzywdzący komentarz czy rzucić: »Nie wygłupiaj się«. Ta książka pozwala zrozumieć trudne doświadczenie, jakim jest myślenie o samobójstwie, a zarazem wspomaga pracę z kryzysem i dysregulacją emocjonalną. Pamiętaj jednak, że w przypadku zagrożenia życia i zdrowia bezwzględnie należy zadzwonić pod numer alarmowy 112".
Joanna Gutral, psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka i podcasterka "Gutral Gada"
[Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2023]