Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że depresja dotyka ok. 280 milionów osób na świecie; w Polsce choruje ok. 1,2 mln. Jak ją rozpoznać u siebie i bliskich? Jak sobie z nią radzić? Jak zapobiegać nawrotom i zadbać o profilaktykę? Na te pytania odpowiadają specjaliści zdrowia psychicznego oraz osoby z doświadczeniem depresji. Teksty pochodzą z magazynu "SENS" z lat 2022-2023.
Spis treści:
- W swoim czasie. Jak dostrzec pierwsze objawy depresji? Odpowiada psycholożka kliniczna Karolina Gątarek
- Mama jest trochę smutna, kochanie. Zdaniem psycholożki i psychoterapeutki Joanny Frejus warto budować silną sieć wsparcia społecznego, bo cudowna ciąża nie wyklucza wystąpienia epizodu depresyjnego
- Zamiast radzić - słuchajmy. Psycholożka Małgorzata Sukhareva zachęca, by zwracać uwagę na każdą nagłą i pogłębiającą się zmianę w zachowaniach młodych ludzi
- Ale po co? Nastolatek, który na każdą propozycję odpowiada, że to bez sensu, tak naprawdę woła o pomoc w uwolnieniu się od poczucia bezradności - wyjaśnia suicydolożka Lucyna Kicińska
- Smutek na emeryturze. Starość, choroba somatyczna czy depresja? Różnice w objawach wskazuje psycholożka Magdalena Liberacka-Dwojak
- Żałoba. Po czym poznać, że smutek niesie ryzyko choroby - podpowiada psycholożka Anna Cyklińska
- Zajęcia z samopoczucia. Psychiatra z Harvardu dr Adam Stern namawia do regularnej troski o swój dobrostan, bo sama wiedza ani świadomość zagrożeń nie wystarczą
- Zapisz w dzienniczku. Pomysły na to, jak tanio i skutecznie poradzić sobie z jesiennym spadkiem nastroju - podsuwa psycholożka dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska
- Sposoby na sezonowe zaburzenie efektywne. Więcej światła, dobry sen, zbilansowana dieta - zastrzyk energii życiowej
- Co w tym śmiesznego? Emilia Dłużewska, autorka książki "Jak płakać w miejscach publicznych", mówi, że bycie osobą wesołą nie wyklucza bycia w depresji
- Nie mam ochoty. Czy depresja zagraża seksualności? Odpowiada prof. Michał Lew-Starowicz
- Aplikacje na receptę. Wiedzą o cyfrowych narzędziach samopomocowych dzieli się psycholożka, dr Monika Kornacka
- Wołanie o ratunek. O swojej walce z chorobą opowiada Aleksandra Chmielewska, autorka książki "Niewypowiedziane"
- Jeszcze jeden oddech. Człowiek to system naczyń połączonych. Tylko podejście holistycznie może pomóc trwale wyleczyć się z depresji
- Ruch po zdrowie. Włoski psychiatra dr Santo Rulfo przypomina o znaczeniu sportu w profilaktyce i terapii zdrowia psychicznego
- Męska depresja czy depresja męskości? O to, jak dzisiejszy świat przedefiniowuje rolę mężczyzny - pytamy psychiatrę prof. Marka Krzystanka
[Wydawnictwo Zwierciadło, 2023]